En el mundo de la alimentación saludable, la dieta vegana se ha convertido en una de las más populares. Si eres vegano o simplemente te gusta comer sano, sabrás lo importante que es tener una alimentación equilibrada y variada.
Y las freidoras de aire son un gran aliado para preparar comidas saludables y deliciosas sin necesidad de aceite.
Aquí te presentamos algunas recetas veganas saludables que puedes preparar en tu freidora de aire:
Nuggets de garbanzos en freidora de aire: una receta saludable y de ahorro
Ingredientes:
- 1 taza de garbanzos cocidos
- 1/2 taza de harina de garbanzo
- 1 cucharadita de ajo en polvo
- 1 cucharadita de cebolla en polvo
- 1/2 cucharadita de comino
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Precalienta la freidora de aire a 180 grados Celsius.
- En un procesador de alimentos, mezcla los garbanzos cocidos, la harina de garbanzo, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el comino, la sal y la pimienta hasta obtener una masa homogénea.
- Forma pequeñas bolitas con la masa.
- Coloca las bolitas en la canasta de la freidora de aire y cocina durante 15 minutos, hasta que estén doradas y crujientes.
- Sirve los nuggets de garbanzos calientes.
Estos nuggets de garbanzos son una alternativa saludable y deliciosa a los nuggets de pollo fritos. Al usar una freidora de aire, se reduce la cantidad de aceite utilizada, lo que los convierte en una opción más saludable y de ahorro. ¡Prueba esta receta de nuggets de garbanzos en tu freidora de aire hoy!
Patatas Fritas Saludables en la Freidora de Aire
Ingredientes:
- 2-3 patatas medianas
- Aceite en spray
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Lava las patatas y córtalas en tiras finas.
- Sumerge las patatas en agua fría durante 30 minutos para quitar el exceso de almidón.
- Escurre y seca las patatas con una toalla de papel.
- Rocía las patatas con un poco de aceite en spray, asegurándote de que todas las tiras estén cubiertas de manera uniforme.
- Agrega sal y pimienta al gusto.
- Coloca las patatas en la canasta de la freidora de aire, asegurándote de que estén en una sola capa para que se cocinen uniformemente.
- Cocina las patatas a 200°C durante 15 minutos, agitando la canasta de vez en cuando para asegurarte de que se cocinen de manera uniforme.
- Una vez cocidas, retira las patatas de la freidora de aire y sírvelas calientes.
¡Disfruta de unas patatas fritas saludables y deliciosas, preparadas en la freidora de aire! Con esta receta, puedes disfrutar de unas patatas fritas crujientes sin la necesidad de sumergirlas en aceite caliente, lo que significa menos calorías y un ahorro significativo en grasas
Verduras asadas en la freidora de aire: una opción saludable y de ahorro
Ingredientes:
- Verduras de tu elección (por ejemplo: zanahorias, brócoli, pimiento, cebolla, calabacín)
- Aceite en spray
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- Precalienta la freidora de aire a 180 grados.
- Corta las verduras en trozos y colócalas en un tazón.
- Rocía las verduras con aceite en spray y sazona con sal y pimienta al gusto.
- Mezcla bien las verduras para que estén cubiertas de manera uniforme con el aceite y las especias.
- Coloca las verduras en la canasta de la freidora de aire y cocina a 180 grados durante 10-15 minutos o hasta que estén tiernas y doradas.
- Una vez cocidas, retira las verduras de la freidora de aire y sirve caliente.
Como puedes ver, hay muchas opciones saludables y deliciosas que puedes preparar en tu freidora de aire si eres vegano o simplemente te gusta comer sano. ¡Anímate a probar estas recetas y experimentar con tus propias creaciones! Y si aún no tienes una freidora de aire, ¡visita nuestra tienda online y encuentra la que más se adapte a tus necesidades!
